Fit in 20 Minuten
EMS-Training.
Stimuliere deinen Körper mit neuen Reizen. In nur 20 Minuten pro Woche aktivieren wir bis zu 90 % deiner gesamten Muskulatur — zeitsparend, intensiv und gelenkschonend.
Maximale Effizienz
EMS Training in Baar für Ihren Körper.
Suchen Sie ein hocheffizientes Training, das perfekt in Ihren vollen Terminkalender passt? EMS Training (Elektromyostimulation) bei Body Effizienz ist die Lösung.
In nur 20 Minuten pro Woche aktivieren wir bis zu 90 % Ihrer gesamten Muskulatur — zeitsparend, intensiv und unter professioneller Anleitung. Nutzen Sie meine 17-jährige Expertise für Ihr persönliches High-End-Workout.
Warum EMS bei Body Effizienz
Effizienz trifft Technologie.
Durch gezielte Elektrostimulation aktivieren wir bis zu 90 % Ihrer Muskulatur — gelenkschonend und hocheffektiv.
Gezielter Muskelaufbau
Aktivierung tiefliegender Muskelschichten für schnelle, sichtbare Erfolge.
Starker Rücken
Stabilisierung der Rumpfmuskulatur zur Linderung von Beschwerden.
Stoffwechsel-Turbo
Intensive Fettverbrennung und nachhaltige Gewebestraffung.
Gelenkschonend
Maximaler Trainingsreiz ohne schwere Zusatzgewichte.
Gut zu wissen
Alles über EMS-Training.
Ursprünglich kommt das EMS-Training aus der Physiotherapie und steht für Elektromyostimulation. Durch elektrische Impulse wird der Muskel zum Kontrahieren gebracht — etwa 85 Mal pro Sekunde. Die Folge ist ein effizienteres Ganzkörpertraining innerhalb von 20 Minuten. 20 Minuten EMS beanspruchen die Muskulatur, je nach Intensität, so als würde man 2 Stunden ein normales Fitness-Workout durchführen.
Sie schlüpfen in einen mit Elektroden bestückten Anzug, der mit einem computergesteuerten Gerät verbunden wird. Der Personaltrainer regelt individuell die Stromimpulse: Impulsfrequenz (ideal 80–85 Hertz), Kontraktions- und Pausendauer sowie die Impulsstärke. Über Weste, Hüftgurt und Manschetten werden alle grossen Muskelgruppen angesteuert. Das Training dauert 20 bis 30 Minuten, in denen Sie auf Anweisung isometrische oder dynamische Übungen absolvieren — stetig gesteigert, damit keine Stagnation entsteht.
Das EMS-Training ist für jeden gesunden Menschen geeignet. Ausgenommen sind Menschen mit Herzschrittmacher, Epilepsie, Tumorerkrankungen und erhöhtem Thromboserisiko sowie Schwangere. Bei diesen Kontraindikationen ist es ratsam, vor Trainingsbeginn Ihren Arzt zu fragen.
Bei guter Anleitung ist das Training mit niederfrequentem Reizstrom grundsätzlich nicht gefährlich — die Organ- und Herzmuskulatur wird durch die Impulse nicht erreicht. Wichtig ist ein verantwortungsbewusster Trainer, der die Intensität über 8 bis 10 Wochen langsam steigert, sowie ausreichend Flüssigkeit. Da EMS deutlich intensiver ist als herkömmliches Krafttraining, sollten Sie nur 1- bis maximal 2-mal pro Woche trainieren.
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